Wist je dat er veel mama’s en papa’s struggelen om kun kindje op tijd in bed te krijgen voor de eerste schooldag? Wist je dat je dit zeer gemakkelijk en op een liefdevolle manier kan bereiken door een goede voorbereiding?
Zo doe je dit?
Om je kindje makkelijk uit bed te krijgen voor de eerste schooldag en de dagen erna, is het goed om je bedtijd steeds te vervroegen. Het makkelijkste om dit te doen is te verschuiven per kwartier.
Een voorbeeld.
Situatie:
- Moet om 7u opstaan
- Heeft een nachtrust van 11u nodig.
- Ideale bedtijd is dan 20u
- Maar bedtijd is nu 21u door de grote vakantie.
Probleem:
Jouw kindje gaat 1u te laat slapen.
Wat nu?
We schuiven bedtijd op met een kwartier per dag.
- Dag 1:
Leg jouw kindje slaap klaar in zijn bedje om 20u45. Bedtijdritueel mag je om 20u35 starten als je ritueel 10 minuten duurt. Pas je tijd aan de duur van je eigen ritueel zodat dit op een rustige manier kan gebeuren.
- Dag 2:
De tweede dag mag hij om 20u30 gaan slapen. Bedtijdritueel starten om 20u20.
- Dag 3:
Schuif je weer een kwartier op tot aan je de gewenste bedtijd bent. In dit voorbeeld is dit 20u.
Stel dat je kindje moeite heeft om te gaan slapen als bedtijd een kwartier wordt opgeschoven, dan pas je 10 minuten toe. Je kan het ook per 5 minuten opschuiven. Kijk altijd naar het gedrag van je kindje. Een rustige bedtijdritueel zorgt ook voor een beter kwalitatieve slaap.
Veel succes!
Reactie plaatsen
Reacties